【腦力開發】破解坊間記憶課程,想學快速記憶看這篇文就夠

【腦力開發】破解坊間記憶課程(文內有體驗)想學快速記憶看這篇文就夠!

最後更新日期 2022-09-11

相信對於快速記憶感興趣的你,一定有聽過腦力開發、潛能開發、天才大腦等與快速記憶相關的培訓課程。
我過去上過4位名師的課,也參考了一系列與記憶相關的書籍,發現大家所教的內容本質上是同樣的事——右腦圖像記憶記憶宮殿
這些課程的費用要價兩萬元至六萬元不等,可能是讓你止步的原因,因此我想在這篇文章把我所學分享給你。

⚠本篇文有包含快速記憶體驗,花了我將近一個星期的時間才完成。你不必花大錢購買記憶課程,文章内容是滿滿的記憶技巧與精華,相信你讀完後一定能有所啓發!

為什麼需要鍛鍊記憶?

鍛鍊記憶的好處-表格

從表格可見,一般人與世界紀錄保持者在體力上的差別頂多一、兩倍,但是,腦力上卻能差到百倍、千倍

雖然,你可能會覺得記憶亂碼、撲克牌、圓周率很沒意義,但這背後代表著他的大腦迴路非常繁雜,腦神經非常活躍、發達。

💡 只要把這項記憶能力加以應用,便能在生活上大幅提升效率。而現在,你也即將能做到!

大腦記憶運作機制

記憶是如何形成的?

大腦記憶運作機制-記憶是如何形成的
# 感官記憶

首先,人在接收外在刺激、訊息時,一定會由五感:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺至少一項來感受,進而輸入記憶系統,此稱為感官記憶,是記憶系統中最基礎的一個部分,如果不加以注意,轉瞬即逝

# 工作記憶

接著,訊息會進入工作記憶,與短期記憶相比,工作記憶更強調處理暫存腦中訊息的過程,也就是「任務多工處理」的部分。其容量因人而異,平均是4±1。

工作記憶深受注意力所影響,同樣,若不加以注意,很容易遺忘。你可能有過以下經驗:

  • 要去房間拿東西,家人突然與你說話,接著走進房間,卻忘記要拿什麼。
  • 解鎖手機要查資料,剛好跳出購物APP的優惠通知,逛完商城後就關閉螢幕,壓根忘記本來是要查資料這回事。
  • 拿著手機一邊講電話聊天,一邊整理桌面或做其他事,講著講著突然說:我找不到我的手機!

這些都是注意力切換影響工作記憶的案例。由此可見,我們很難一心多用,除非某件事已經熟悉到大腦可以自動化處理。

例如:可以邊走路邊想事情或回想記憶宮殿,因為你不用去想往前走要先抬右腳還是左腳,「走路」這件事在大腦中已經自動化。

# 編碼
編碼是什麼

然而,訊息若要進入長期記憶儲存,需要透過「編碼」,與腦中的線索產生關聯性,否則很容易會遺忘。

影響編碼的因素有:空間、情緒

例如:記得房間的擺設(空間)、記得上一次失戀痛哭 (情緒) 等。

# 提取

最後,提取是將資訊從大腦「輸出」,可用回想、辨認的方式,喚起存在長期記憶中的資訊。

例如:考試的填空題 (回想) 、選擇題 (辨認) 。

點我回目錄

哪些因素能使記憶深刻?

以下是四個影響記憶的因素:

  1. 圖像
  2. 空間
  3. 情緒
  4. 五感

接下來會一一向大家介紹

#1 圖像

《學習如何學習》一書中提到,我們所接收到的資訊,大致上可分為事實(文字、數字、符號)圖像(靜態圖片、動態影像),若將長期記憶比喻成置物櫃,要記得一幅圖像,就像將照片貼上置物櫃一樣容易;要記得一件事實,則像將牙膏推回牙膏管一樣困難。

長期記憶

這裡有一個簡單的文字圖像體驗:

文字與圖片的差別-體驗

相信你也覺得右邊的圖片比較好理解。

研究顯示,大腦處理圖像的速度比文字快6萬倍,但是為什麼呢?

文字與圖像在記憶上的差別

人一出生,睜開眼睛看到的世界,就是以畫面呈現的,文字則是後天所習得。而我們在讀取圖像訊息時,是從四面八方去觀察,文字卻只能由左至右或由上至下,於一種方向來理解。因此相對來說,圖像是大腦能更加快速理解、記憶的。

💡就生存的角度來看,遠古時代的人類在草原上看到風吹草動,就準備逃跑了。如果還要解讀文字符號才發現「有獅子」,那這些人可能早已被天擇掉了XD

#2 空間

大腦中掌管空間、方向的是海馬迴。你會記得回家的路、記得家中客廳的擺設等,都是因為空間定位的作用。

為什麼空間與記憶有關?

💡 以生存的角度來看,遠古時代的人類外出捕獵,需要循著原路徑返回山洞才得以繼續生存。

#3 情緒

大腦中掌管情緒的是杏仁核。你會記得和父母生氣大吵的場景、對血肉模糊的畫面印象深刻,都是因為這些情緒意義刺激杏仁核而烙印在腦海中。

為什麼情緒與記憶有關?

💡 生存的角度來看,遠古時代的人類遇到威脅、傷害時,會產生恐懼而記憶,下一次則因有記憶而能夠避免。

#4 五感

你是否有聽過運用五感學習、多重感官記憶

藉由多種感官的刺激,能使同一訊息在大腦皮層上建立許多通路,增加記憶重現的機率。

例如:熱水燒開後看到白煙(視),手不小心碰到覺得燙(觸),大喊一聲「好痛!」(聽),之後這個被燙傷的記憶可能會令你印象深刻。

點我回目錄

快速記憶的秘密

以下是三個快速記憶的原理:

  1. 圖像轉化
  2. 生動浮誇
  3. 創造連結

接下來會一一向大家介紹

#1 圖像轉化

圖像轉化是將抽象的事實轉成具體的圖像,以增進記憶。會運用到以下幾種方式:

選取:單個字、多個字
轉化:諧音、意義、延伸

例如:
比喻→筆 (單個字諧音)、雲端→雲(單個字意義)、步驟→腳步(單個字延伸)

經濟→金雞(多個字諧音)睡眠→睡眠(多個字意義)、棉花→棉花糖(多個字延伸)

圖像記憶法

#2 生動浮誇

你可以想像我們的大腦中有一個掃地機器人,只要是不滿足深層次記憶的內容,都會被自動清理掉。

大腦中有清潔工,清除不重要的記憶

圖像比文字更容易記憶沒錯,但是,光是將抽象內容轉化為具體圖像是不夠的,比起靜態圖片,大腦更喜歡動態影像

因此,讓你的想像力發揮作用吧!越是天馬行空、生動浮誇的內容,越容易引起大腦的注意而記得。

#3 創造連結

前面我們已經提到圖像轉化、生動浮誇的重要性,接著,便是將兩個圖像搭配「生動浮誇」的原則連結在一起。

最重要的是,只能「兩個」物件串在一起,不能三個、四個,否則容易造成混淆、印象模糊。

記憶內容 – 記憶內容

第一種方式,是將欲記憶的內容兩兩連結在一起。

假設要記憶下方20種隨機物件,你會用什麼方式記呢?

試試看用記憶內容連結記憶內容的方式:

這故事很荒唐,但等三小時後,你再試著回想出這20個物件,應該還是會覺得印象很深刻!

你可能會問:平常不需要記這麼多隨機物件,是不是很難應用?

沒錯,一般人不會去參加記憶比賽,確實不太需要記隨機物件,不過,這是在熟悉連結的方法,並鍛鍊心像能力。把基礎紮穩,要應用在學習的內容或考試上就會容易許多,就像要學會打籃球,必須勤練球感一樣。

然而,用記憶內容連結記憶內容有個缺點,就是如果不小心忘記其中幾個,後面便不容易想起。記憶會像斷掉的鐵鍊一般,變得零散。

熟悉內容 – 記憶內容

因此,要解決遺漏的問題,可以使用熟悉內容來連結記憶內容。

這些熟悉內容已經存在、不易遺忘,是我們的最佳的記憶工具!

接下來請你試著以十二生肖來記憶:

感受到快速記憶的威力了嗎?綜合了圖像、編造生動的故事並把連結做好,很快便能將欲記憶的內容回想出來!

點我回目錄

打造你的記憶宮殿!

#1 概念

生肖
十二生肖-圖像記憶

生肖是名詞且有深刻的圖像,我們前面已經做完練習了!基本上就是運用十二生肖來聯想故事,和欲記憶的內容創造連結。

數字

然而,數字是需要你主動將其轉化為圖像的。
通常數字標籤會做1~99、100、1000,這邊就不贅述了,也列舉不完XD

你可以將數字運用圖像轉化的方式做成自己的記憶工具,也可以運用他人整理出的數字標籤來記憶。

注意事項

如果想將其他概念延伸,如:熟悉的26個英文字母、臺灣22個縣市等,也可以像數字一樣,轉換成圖像。

那熟悉程度需要到哪裡呢?
看見A立刻轉化成蘋果的畫面、看見B立刻轉化成書本畫面,那這就已經可以成為你的記憶工具了。

記憶宮殿-數字標籤、字母標籤

#2 物件

汽車
記憶宮殿-物件-汽車記憶工具

汽車外觀分別是:車輪、車頭燈、引擎蓋、擋風玻璃、車頂、方向盤、駕駛座、後座、後車箱、車底。

這邊只是簡單列出10個記憶點,當然,如果你熟悉其他車體部位,可以再加上去。

身體
記憶宮殿-物件-身體記憶工具

身體部位(以觀察者的左右來分),依序是:左腳掌、左大腿、左臀、左手掌、左胸、左肩、左耳、右耳、右肩、右胸、右手掌、右臀、右大腿、右腳掌。

身體的編碼可以再加上其他部位,不過區分地太細,可能在連結其他物件時,出現一些困難。
例如:手部再細分為手指、手心、手背、手肘、手臂,太多個記憶點,反而會錯亂。

注意事項

首先,在打造物件的記憶宮殿時,記得避開類似的物品。例如:不會同時編碼駕駛座、副駕駛座、後座。不過,身體的部分比較特殊,因為左右半邊不完全相同,而且記憶時,能夠運用到自己的身體來「感受」,所以影響較小。

第二,不管是物件還是接下來要講的空間、路徑,都要盡量依照順序進行編碼,不要錯綜複雜,例如:汽車的記憶點不能一下在車頭一下在車尾,又突然跳回車內等,這項會造成記憶混亂。

#3 路徑

出門的路徑

這部分每個人都不同,在明天出門的時候,你可以觀察一下自己會經過的所有地標,一一記錄下來,作為你獨一無二的記憶宮殿。

例如:電梯、停車場、回收室、車道口、大廳、行人天橋、市場、十字路口、加油站、陸橋、醫院、火車站、星巴克…

注意事項

我們的大腦中一定存著許多條熟悉的路徑,是自己不用思考判斷要走哪一條路就能抵達的。只要稍微回想一下有哪些指標性的建築物或物件,很快能記起來。

不過,路徑與路徑之間盡量不要有重疊的部分,讓每一條路徑像平行線,才能降低記憶的出錯率。

#4 空間

家裡

可以依照自己家的外觀來設定記憶宮殿。

例如:大門、鞋櫃、洗手台、浴缸、書桌、書櫃、電視櫃、沙發、床、衣櫃、餐桌、廚房、陽台 …

教室

教室的空間範圍較小,可以環繞教室一圈後,開始選定物件。

例如:廣播器、投影幕、白板、講桌、電視牆、投影機、佈告欄 …

注意事項

因為物件之間有順序關係,故空間中的編碼可以想像成是有範圍的路徑,像上方舉的例子,家裡的範圍就比教室還要大,而這個路徑不一定是你真的會「走」的路。

如果多加練習,也可以把路徑、物件串在一起。
例如:將起床到出門去公司會遇到的所有物件當成同一條路徑。

點我回目錄

結論

最後,複習一下快速記憶最核心的三個原則:圖像轉化、生動浮誇、創造連結。把握這三點,一定能使記地快又記地久!

雖然本文介紹的是「快速」記憶,但我想告訴你一事實:

慢即是快!

因為快速記憶並非能立即運用的方法,唯有透過大量練習、付出時間進行圖像轉化並創造深刻的連結,才能做到極速回想。就像想要獲得運動冠軍,需要鍛鍊體力;想要加快記憶速度,也需要鍛鍊腦力

雖然需要花一點時間練習,但比起原本的方式:在記憶與遺忘之間不斷循環,相對來說,還是能節省時間的。

工欲善其事,必先利其器。如果想擁有快速記憶的能力,你需要做的,是先開發多個記憶宮殿,這是一切快速記憶的基礎!

如果還有任何問題,可以在下方留言與33一起討論~

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16 Comments

  1. 哇~ 沒想到圖像比文字,大腦更容易理解,我來嘗試用這樣的方法來幫助記憶,謝謝版主分享♥

  2. 我以前也上過一次這樣的課,真的很貴,也是像你說的這樣訓練,感謝無私分享給大家

    1. 對阿,其實只是被包裝的好像可以變天才,但其實就是一些簡單的技巧~

  3. 我之前看過一本 世界記憶力冠軍的高效記憶筆記,裡面印象最深刻的就是版主上面提到的路徑,透過每天某個路線來記憶事情,可以有效率地回想起需要記憶的事情(不管是單字還是某個事件),加上想像力真的可以讓記憶更深刻,像是要記一大串數字,因為數字本身沒有意義,要短時間記下來很難,但如果可以配合上某個歷史事件之類的方式,利用想像力來記憶,也會在大腦儲存得更久~~~
    快速記憶的秘密:浮誇的圖像連結 XD 我直接把三個連在一起了~謝謝分享

    1. 不會回想路徑也是需要花一點時間,就看個人願不願意在這方面下功夫~
      現學現賣XD太厲害了!

  4. 這種記憶法我是第一次聽過ㄟ 感覺就很容易幫助人類記憶 這對金魚腦的我來說真的是太重要了 感謝版主分享這個資訊 我也要開始來鍛鍊我的記憶力了

    1. 其實圖像記憶本來就是天生的能力哦~善用一些技巧就能記得快又久!

  5. 這讓我想到刻意練習這本書的內容,謝謝版主的分享!腦力開發真的很值得學習呢!!

    1. 很多書本內容其實都在講同樣的概念XD 然後教育機構去包裝…就變成很貴的課程了

  6. 很喜歡你的文章,簡單易懂,其中又富有內涵,感謝分享

  7. 之前上過一門”學習如何學習”的課程,也有很多部分與重點跟版主分享的類似,現在又能搭配文章分享的技巧,填補之前不足之處,真的很受用!!

  8. 哈哈 要是我以前有看過版主的文章 我可能已經考上不同的大學過著不一樣的人生了 非常感謝版主無私分享喔

    1. 謝謝你的支持,我的目標是希望能幫助更多學生少走冤枉路XD

  9. 謝謝版主的分享,希望透過練習,讓自己大腦也習慣好的記憶方法

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